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Perda auditiva e a depressão

25/06/2020

Como lidar com a solidão na terceira idade

Se há alguns anos envelhecer era uma palavra estigmatizada, hoje chegar aos 60 anos ganhou um novo significado: aproveitar a vida com mais qualidade, descobrir novos caminhos e novas oportunidades.
No entanto, muitas pessoas encaram essa fase da vida com isolamento e solidão, o que pode trazer sofrimento e malefícios à saúde.
A solidão já é considerada um fator de risco tão grave quanto a obesidade e o tabagismo. Isso porque ela prejudica nosso sistema de defesa, provocando insônia, o aumento dos níveis dos hormônios do estresse e muitas vezes, levando ao uso abusivo de drogas e álcool.
De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, idosos que se sentem solitários têm a pressão sanguínea até 30% mais elevada do que os mais ativos e estão mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.
Dicas para espantar a solidão na terceira idade
A chegada da terceira idade não é algo a se temer. Exige apenas um esforço maior de adaptação às mudanças que vão surgindo. A seguir, veja algumas dicas para aproveitar essa nova etapa da vida com mais plenitude e longe do sentimento de solidão :
Redes Sociais
As redes sociais são ferramentas da internet que têm o poder de aproximar quem está longe e fortalecer relacionamentos. E o melhor: não existe um limite de idade para usá-las.
Fortaleça as relações com os familiares e amigos
Estar em contato com aqueles que mais amamos é vital tanto para o nosso desempenho físico como mental. Por isso, procure estreitar seus laços com familiares e amigos.
Clubes e associações
Pode parecer óbvio, mas quem fica em casa, não tem a oportunidade de conhecer outras pessoas. Por isso, frequentar clubes e associações é uma excelente forma de afastar a solidão e se sentir conectado aos outros.

Exercícios físicos
Além de promover o bem-estar e ajudarem nos cuidados com a saúde, os exercícios favorecem o convívio com outras pessoas e o surgimento de grandes amizades. Não deixe de procurar uma atividade com a qual você mais se identifica.

Hobby
O que você mia gosta de fazer ? Viajar ? Pintar ? Busque uma atividade que você sempre quis fazer e que lhe traga prazer na companhia de outras pessoas. Nunca é tarde para começar algo novo!

Programas Culturais

Visitar galerias de arte, peças de teatro, concertos e frequentar cinemas alimentam a nossa energia interna e nos coloca em sintonia com o mundo e com outras pessoas. Fique atento às datas dos programas culturais de sua cidade. Além disso, existem agências e grupos que promovem excursões para os mais diversos tipos de eventos.