O inverno é a estação mais fria do ano que se inicia ao fim do outono e devido à queda brusca de temperatura, possibilita o surgimento de doenças respiratórias e infecciosas.
Os idosos precisam de uma atenção especial neste período para evitar os efeitos dessas doenças. A fragilidade na saúde desse público que geralmente tem doenças associadas é o principal motivo de serem mais vulneráveis as doenças infectocontagiosas.
O envelhecimento leva a uma série de alterações fisiológicas no organismo, entre elas, a diminuição no processo de absorção de nutrientes, o que pode levar a sérias deficiências de vitaminas e minerais. Por isso é essencial que alguns cuidados sejam incluídos a rotina.
- Manter uma alimentação saudável e balanceada, regada de frutas e verduras, evitando o aumento de consumo de alimentos gordurosos;
- Hidratação é essencial. É muito importante beber muita água e evitar bebidas muito geladas ou muito quentes;
- Imunização: a carteira de vacinação do idoso deve estar sempre em dia;
- Estar sempre bem agasalhado e aquecido. É importante lavar agasalhos e cobertores antes de usá-los devido ao pó e ácaros que se acumulam nas roupas;
- Evitar locais muito aglomerados e fechados e manter os ambientes sempre ventilados;
- Lavar as mãos diversas vezes ao dia para evitar contaminações;
- A hidratação da pele é recomendada para diminuir a sensação de pele seca pequenas rachaduras;
- Banhos de sol são essenciais para que o corpo mantenha a produção de vitamina D, evitando o enfraquecimento dos ossos e propensão a quedas;
- Incentivar atividades, como alongamentos ajudam na circulação de sangue e previnem algumas dores. Além de proporcionar o relaxamento dos músculos que tendem a ficar mais contraídos em dias bastante frios.
Seguindo as orientações e mantendo um acompanhamento regular com médico, o idoso estará fortalecido e preparado para o decorrer da estação.
